SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • FBW plan masa szybka ocena

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i masa ciagle +. Wstawiam bo chce wiedziecczy jest OK w100% z góry dziekuje :) A przysiad 12-10-8 wiosło 12-10-8 sztanga prosta 12-10-8 military press 12-10-8 dipsy 3 x max unoszenie hantli 12-10-8 B MC 12-10-8 podciaganie 3xmax wyciskanie nóg na maszynie 12-10-8 przenoszenie sztangielki 12-10-8 wyciskanie hantel 12-10-8 prostowanie rak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2014-02-06 18:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreta początki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej, mam 14 lat, chciałbym zacząc brać kreatyne, mój max wycisk to 60 KG . I otóż mam takie pytanie, czy warto kupić kreatyne ? = witam! rano jem 2 skibki białego chleba z masłem szynka i pomidorem szklanka kakao i herbaty po jakis trzech godzinach w szkole wcinam skibke z nutella i drożdzówke z serem na obiad duzo ziemniaków jakies miesko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-09-14 11:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze.

    Temat
    Doping

    [...] doborze srodkow do cyklu. Lat 25 staz 4lata ciagle, dieta jest przez dietyka sportowego, 184cm waga 82kg bf% 14%. Mysle nad cyklem, cel to 3-5kg czystego miesa i zejscie do max 10% bf obecnie polecialo 10% w ciagu 2,5mc. Mysle nad enan+prim potem zejscie na prop+oxa czy tondobry pomysl jak tak to jak to brac. Bardzo istotne jest to zeby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-02-20 10:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sadzicie.

    Temat
    Trening w domu

    [...] z art. Knife np. zeskoki ze skrzyni + abs2 Po 3 dniach Pociaganie szeroko, pompki na poreczach , pompki szwedki, podciaganie podchwytem wasko Wszystko w seriach 3x po max. Ogólnie cwiczenia siłowe są dla mnie dodatkiem, 3 razy w tygodniu trenuje akrobatykę amatorsko, a dostęp na silownie mam 1 razy w tygodniu stąd plan przeplatany w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-06-19 01:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i ....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Od jakiś 12 tygodni biorę kreatynę mono 1250 z olimp. 8 kapsli w dni ćwiczące i w dni niećwiczące 6. http://imageshack.us/photo/my-images/443/dsc01209es.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/257/dsc01210l.jpg/ Nie znam się tak na tym. Mam dokupić jeszcze jakiś gainer, carbo ?? Wiek: 16 Wzrost: 189 Waga: 75 Max na klatę: 70 Biceps: 36 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2011-11-11 19:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie spodnie snowboardowe polecicie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam ! Nadchodzi sezon, a ja musze sobie kupic spodnie na snowboard. Moge na to wydac MAX 350PLN. Jakie firmy mozecie mi polecic ? Co myslicie o Convert ? Gdzie (w Warszawie lub sklepie internetowym) mozna dostac tanie i dobre ? Pozdrawiam Zmieniony przez - ecer w dniu 2015-11-17 14:46:07

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2015-11-17 14:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aakg problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam problem z aakg trec-a, max dawki jak to ktoś mi napisał na forum gdy prosiłem o pomoc w jego doborze, to 8 kaps. i tyle też ładuję przed tren. i kompletnie nic go nie czuję, jest tak samo jakbym go nie brał... Dlaczego? Może jeszcze zwiększyć dawki?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2009-05-02 17:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino + Co?

    Temat
    Doping

    [...] odpowiada. Chciałem z czyms połączyć Wino ale a) minimalnie może wspomagać budowanie masy,a nawet nie musi. b) ma budować siłę ktora jest mi głownie potrzeban przy wadze max 90kg. Co dodatkowo brać do Wina czy wystarczy cissus +nac + duze ilosci colagen renover od treca + wit c czy coś jeszcze?a c) zeby mi nie przyspieszało obfitego zarostu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-08-26 16:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • twarog poltlusty z netto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chyba 1,88zl ) . Od pewnego czasu trafiam na " trefny " twarog , tzn po jednym dniu ( przechowuje go w lodowce jbc ) opakowanie zaczyna sie " nadmuchiwac " . Tez mieliscie kiedys taki problem? Bo przez te 2 lata moze trafilem na max 3 takie twarogi, a w ostatnim miesiacu okolo 15, a nie po to kupuje jedzenia, zeby go wyrzucac. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2011-10-14 10:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu`

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, lato już niebawem to i trzeba zrzucić trochę tkanki tłuszczowej. Wiek: 18 lat Waga: 95kg Wzrost: 187cm Z BMI wynika że idealna max waga to 87kg, no i do tej chciałbym zjeść. Od kilku miesięcy moja waga stoi w miejscu, legularnie ćwiczę, biegam a i tam ciągle 95... Oczywiście kalorie mam ograniczone, czasami nawet za bardzo. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2015-05-16 13:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hydrolizat WPH

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i po treningu (po 20g). W ten sposób chroniłem się przed katabolizmem i uzupełniałem braki w diecie. Wczoraj przyszło WPH 4+ Nutrition i na opakowaniu czytam: stosować max RAZ dziennie. Czy to oznacza, że są przeciwwskazania co do suplementowania hydro częściej? Zdziwiło mnie to bo zazwyczaj producent nakłania do jak najczęstrzego używania. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2017-04-13 00:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławak masic szeroka czy wąska?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zastanawiam sie nad kupnem ławki masiv. Tylko nie wiem czy wybrać szeroki rozstaw stojaków czy wąski. Mam 180cm wzrostu, 60kg. Gryf mam 170cm a obciążenie które będe brał to max 70-80kg. Która szeroka czy wąska dla mnie będzie wygodniejsza i lepsza? http://www.allegro.pl/item128827865_lawka_masiv_z_modl_klata_barki_trip_zest_cwicz_.html - wąska [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2006-09-24 15:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan + lopatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - jem 3/4 posiłki dziennie ( rano platki , obiad normalny , kolacja tunczyk/platki/jajecznica) . I teraz sedno . Mam 19 lat , 180 cm i 85 kg i biorę tylko 35 kg na klatke max !! ( 3serie po 15 razy) nie mogę wziąść więcej . Ogólnie mam taki problem , że szybko się męczę i nagle "tracę" siłe i koniec . Jak mam się wzmocnić ? Mam nieco odstające [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2004-09-02 03:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie macie zdanie ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam zamiar jechac takim treningiem przez 8 tygodni potem cykl regeneracyjny. Napiszcie czy nie ma tu jakis poteznych bledow, jezeli tak to co zmienic. W seriach max 8-10 ruchow, ciezar duzy co do mozliwosci. PONIEDZIALEK Klata - 4 cwicz Tric - 3 cwicz brzuch - 2 cwicz SRODA Plecy - 4 cwicz Bic - 3 cwicz Brzuch - 2 cwicz PIATEK Barki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2005-01-27 19:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] systemu nerwowego czy jakos tak, z kolei trening od 20 powtorzen w gore powoduje stale postepy bez wyczerpania rezerw ukladu nerwowego, wiecie cos o tym? czyli np robiac po 20 powtorzen na klate wyciskaniaz 50 kg mozemy po paru miesiacach dojsc do np 100 powtorzen z 50 kg co przeklada sie na np 200kg w 1 max powtorzeniu h,,brzmi ciekawie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2007-10-28 12:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos innego niz FBW? nie ACT!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening to: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu z przed głowy 6) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM max jestem początkującym i chce dobrze wzmocnić mięśnie i przygotować je do późniejszego prawdziwego treningu no i teraz nie wiem czy ten trening będzie dobry jako taki wstęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-06-04 00:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze na silowni od jakiegos czasu, ostatnio mam wiecej czasu i moge sie temu bardziej poswiecic.Cwicze 3x w tygodniu z planem pon, sr, pt. Chcialbym prosic o pomoc przy treningu na klatke piersiowa. Mam z tym duzym problem, wszstkie inne partie mi sie dorze rozwijaja a klata stoji. Cwicze ja zawsze w poniedzialki: 4 serie + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-04-27 21:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić czas na torze sprawnosciowym?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. W niedzielę mam egzamin sprawnościowy do policji (tor przeszkód, który trzeba pokonać w max 1:45 min). Od 2 miesięcy przygotowuję się do niego. Raz w tygodni ćwiczę ten tor na sali, biegam po ok. 40 min 2-3 razy w tygodniu (interwały, 2 minuty sprintu i minuta szybkiego marszu). Pytanie kiedy powinienem przestać ćwiczyć? Czy do końca? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2012-11-27 15:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla 19 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wracam po półrocznej przerwie w treningach. Wzrost 175 waga 71. Na początek chciałem przerobić swoją masę tłuszczową i trochę jej zgubić. Od kilku dni biegam po kilka kilometrów dziennie i ćwiczę w domu np pompki, brzuski, ćwiczenia na biceps i ramiona z gryfem łamanym. Stosuje kilka suplementów. Przed bieganiem spalacz QNT Stack Force, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2017-01-21 21:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] FBW 3 razy w tyg od ponad miesiaca.Dzisiaj bylem u lekarza zeby wypelnil mi bilans do szkoly i powiedzial ze mam asymetrie barkow.Powiedzial ze moge cwiczycz ale nie na maxa jak mam cwiczenie wyciskanie sztangielek to max na 30% calego obciazenia ktore podniose.I teraz moje pytanie.Czy zmienic cwiczenie na inne na ta partie ciala czy po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-03-16 15:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)